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经常吃葡萄好处多,但营养师却说:这几种人别多吃了_

时间:2020-05-20 05:53  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:葡萄是很多人都喜爱的水果之一,特别是喜欢吃葡萄的人,一般都爱喝葡萄酒。说葡萄酒对心脏有好处,还具有非常好的养生作用。但即便是有相关的实验,但也多是动物实验,大家还不如直接吃葡萄更好。 在民间,葡萄素来有“水果皇后”的称号,可见,葡萄的营养价...

葡萄是很多人都喜爱的水果之一,特别是喜欢吃葡萄的人,一般都爱喝葡萄酒。说葡萄酒对心脏有好处,还具有非常好的养生作用。但即便是有相关的实验,但也多是动物实验,大家还不如直接吃葡萄更好。

在民间,葡萄素来有“水果皇后”的称号,可见,葡萄的营养价值非常高。

最常拿来说的便是葡萄中的白藜芦醇,这种物质在相关的动物实验上说,有很好的抗氧化作用,并且还能够保护心脏,对预防血栓有益。这种物质还多存在于葡萄皮跟葡萄籽当中。

如果你喜欢吃葡萄皮跟葡萄籽的味道没有关系,可以适量的吃,但如果是为了它的功效吃,那就不值当了,毕竟到现在为止还没有研究说,白藜芦醇对人体有任何的功效。

那葡萄就一无是处了吗?并不是,虽然白藜芦醇的作用不能在人体上实现,但葡萄的营养价值还是很高的。从中国营养成分表中查到,葡萄中的营养成分。

每百克的葡萄中,含有88%左右的水分、0.4g的蛋白质、4mg的维生素C、0.25mg的烟酸、9mg的钙、127mg的钾等营养成分。特别是紫色的葡萄中,还含有丰富的花青素,它有很强的抗氧化,对清除体内的自由基有一定的好处。

另外,不管是哪个种类的葡萄,葡萄中都含有丰富的果酸,它可以促进人的食欲,对于消化不好的人群,或者是最近总是没有胃口的人群,葡萄就是一个很好的选择。

直接吃葡萄,或者是做水果沙拉、水果甜品,葡萄的味道都不差。此外,葡萄中含有的钾、镁等矿物质的含量还不低,血压高的人群还可以适量吃葡萄,帮助机体稳定血压,缓解全身的疲劳感。

所以,抛开白藜芦醇这种成分,葡萄还是一种很好的水果,大家每天按照《中国居民膳食指南》推荐的量,每人不超过350g食用水果的量就可以了。

最后,还要跟大家说说什么人不能多吃葡萄:

需要控制体重的减肥人群、糖尿病患者跟高血脂患者,不要大量吃葡萄。特别是葡萄中的红提,虽然营养价值高,有着“葡萄之王”的称号。但红提中的糖分含量不低,有的红提含糖量还能够达到8%。

在这种情况下,糖尿病患者、减肥的人群和高血脂的人群,还需控制吃葡萄的量,对于补血的葡萄干也是如此,尽量少吃为妙。

各位朋友,你爱吃葡萄吗?可以在下方分享给我们的营养师。